3 dni

wydaje mi się ze siła trochę spadła i libido w porównaniu do zeszłych tygodni no ale był kop testosteronowy,na razie zapodałem pół grama primki dopiero w 10 dni więc nawet się nie rozkręciła

Czasami podobne temu posty nie powinny istniec. Zamulasz w dzien, czujesz sie zle idziesz do wyra. 3-4 dni odpoczynku napewno katastrofa dla sylwetki sie nie okarza a poza tym mozesz zarazic pol silowni itd itp. pozdrawiam

jak cwiczysz tyle ile cwiczysz to zrob sobie trening ogolnorozwojowy. ewentualnie pogrupuj to na trzy dni i staraj sie cwiczyc wtedy mniej wiecej juz w te same (moim zdaniem przesuniecie jednego dnia w ta czy we wte to nie takie straszne) zrob: 1 dzien: klata tric brzuch 2 dzien: plecy biceps przedramie 3 dzien: barki nogi (łydki)

[...] wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada aczkolwiek nie wiem jak wyglada intensywnosc ale szesciu dni treningowych w tygodniu przynajmniej ja bym nie zniósł) zdr.

Jeżeli są efekty to po co zmieniać? Osobiście zmieniłbym ten plan na split na 3-4 dni, żeby mieć więcej czasu na regenerację. Zmieniony przez - MadZombie w dniu 2014-02-07 22:55:14

Może być tak brane? 1tydzień: 3 kaps/dziennie 2tydzień: 4 kaps/dziennie 3tydzień: 4 kaps/dziennie 4tydzień: 4 kaps/dziennie ostatnie trzy dni: 5 kaps/dziennie

nie ma jako tako treningu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety bo ona odgrywa tutaj kluczową rolę. IMO najlepszy trening będzie obwodowy 3-4x tydzień , w dni bez siłowni HIIT bądź aeroby + 1 dzień bez żadnego treningu.

Pytanie co chcesz osiagnac na worku? Jesli tylko dla przyjemnosci to w nietreningowe dni mozesz zdr.

branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens Mylisz się. Według Ciebie jak ktoś robi cykl kreatynowy i cwiczy 3 razy w tygodniu to tylko w DT powinien stosować kreatyne bo w DNT nie ma sensu? Na tym polega działanie kreatyny, żeby dostarczyć ją do mieśni i utrzymywać ten stan. Kreatyna to nie kofeina którą działa doraźnie po jej [...]

W poniedziałek powtórzyłem badania. Przed badaniem 2 dni zero stresu, odpoczynek i dużo snu. /SFD/2024/3/27/70172e570bed4fbfb0b337133d0b0701.jpg Zmieniony przez - zubek59 w dniu 2024-03-27 15:45:39

nokia 6280?srebrna slady uzytkowania na obudowie oczywiscie,folia na wyswietlaczu,stan wew.telefonu celujacy,bez zadnych wad ukrytych itp.bateria trzyma 3-4 dni telefon orginalna ladowarka sluchawki orginalne(solidnie grają:D) kabel usb orginalny nokia karta 1gb pudelka nie mam bo wyzucam z telefonow zawsze;) telefon w 100% legalny cena 350zł [...]

[...] czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps Sroda: Nogi + Barki Piatek: Plecy + Triceps na kazda partie miesniowa po 3,4 cwiczenia. Jesli to ma byc na mase [...]

no i dobrze, w takim sensie jak zacytowałeś jak najbardziej, ale co ma clen do odblokowania przysadki, co jest istotą pct?? do Twojego cyklu 24 tabsy cloma, zaczynasz na drugi dzień po winku, pierwszy dzień 3 tabsy, dwa dni po 2 i do końca po 1

Czyli nawet 3 godzinki odstepu wystarcza?:) Planuje brac rano po przebudzeniu o 8, i o 11:30 czyli 30 min po treningu. W dni nie treningowe planuje brac naczczo jedna porcje. Mysle ze to final tej histori.. i chodz na nabranie masy genetycznie jestesmy odporni To w trzymaniu diety 24 na dobe pokorni i cierpliwi, nasz przyrost po cyklu cie [...]

no niebardzo da się połączyc trening bic tric z 3 dniowym trenigiem. Ja bym rozłożył to na 4 dni klata barki plecy przedramie bic tric nogi kaptury

Chodzi o to, że od ściskaczy miałem ból przez 3 tygodnie i od ćwiczeń na brzuch przez 4 dni i jak posmarowałem to ból od razu znikną.

Źle ćwiczysz bo tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie mozesz), 3 osobne dni na brzuch są zbędne, lepiej trenuj je po treningu.

jesli sądzisz, ze to od magny - odstaw, kup blister mono olimpu i jedz przed 3 - 4 dni zmiast magny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-18 22:35:24

Sprawa indywidualną, ja bym po 3-4 miesiącach dał kaloryczność na 0 lub nawet lekki plus na okres kilku dni, aby dać organizmowi odpocząć. Samopoczucie można poprawić za pomocą jakiegoś cheat meal albo cheat day, reszta zależy od organizmu i ogółu diety.

Niektorym sie nei da wytlumaczyc te ich diety w 30 dni lub 1000 kcal, lub inne takie, np moja byla mi mowila ze jak bede bral odzywki to tak jakbym koksy bral